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社會上，一般人為了家計，不惜一切地工作賺錢，往往忽略了自己的身體健康及心靈提升。所謂「忙
！盲！茫！」忙到最後，身心疲倦、內心空虛。因此，適當地規畫上班以前的時間就更顯得重要了。「上班以前」有四點建議：
第一、十分鐘盥洗：一大早起床，刷牙、洗臉外，洗個熱水澡能使人精神煥發，有助於工作效率的提升。除此，盥洗能促進血液循環，放鬆身心，將使思考更為活絡。每個人的生活習慣不一樣，大部分的人選擇在一天忙碌的生活之後盥洗，以消除身心的疲勞。其實，早上盥洗也是個不錯的選擇，能提神醒腦。在佛教裡，盥洗不只是一種形式，還可以作為一種修行，如《毗尼日用》所說：「洗滌形穢，當願眾生，清淨調柔，畢竟無垢。」
第二、廿分鐘晨修：早晨的空氣清新、環境寧靜安詳，是晨修最好的時間，無論是念佛、拜佛或是靜坐、誦經都可以，為的是提振精神，讓一天的生活都能過得心安理得，有所寄託；佛存在我的心中，自然會有力量，有力量則不會為瑣事所困擾。一個人只要感覺內心擁有財富、擁有力量，對社會的服務也就永無盡期。
第三、廿分鐘運動：運動可以舒活筋骨，讓身心活動起來。早上一起床，心中無憂無慮，可以到公園裡運動、散步，享受新鮮空氣所帶來的清爽，這不也就像是人間的天堂嗎？又如佛教的禮拜，不僅是修行，也是運動；可以拜出健康，拜出智慧，拜出清淨，拜出光明，是很好的選擇。
第四、廿分鐘讀報：科技發達，讀報是獲得資訊的重要來源，它能促使我們與世界的脈搏共跳動，跟上時代的腳步。如果思想、意境不能與時代同步，不就會被淘汰了嗎？所以，工作再忙，也要給自己一點時間讀報，藉著用功吸收新知，督促自己與時俱進。
對於每天忙碌不堪的上班族來說，想要挪出一點時間充實自己，實在是一項難事。但是，如果你有心，願意善用早晨的時光，那麼，一切也就不成問題了。因此，「上班以前」有四點意見提供：
第一、十分鐘盥洗，
第二、廿分鐘晨修，
第三、廿分鐘運動，
第四、廿分鐘讀報。
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