不習禪的人，身心疲累時就想睡眠，精神充沛時則胡思亂想。當心意無法集中時，對欲境的抗拒力，煩惱的制伏力，情緒的控制力，善事的進修力，以及對順逆境界的觀察力等，就會顯得非常薄弱，覺得力不從心，如逆水行舟那樣的艱難。在身體方面也是如此，由於長時間的生活緊張、工作壓力，內心的胡思亂想、焦慮不安、貪欲執著，種種的放不下。而導致身體肌肉僵硬，氣血不得通暢，身心滯重遲緩，軟弱無力，而覺得疲憊不堪，乃至積勞成疾。如心藏病、高血壓、胃潰瘍、扁頭痛、氣喘等現代人的文明病，皆是不習禪的過失！知禪修者，一但學會習禪用功，即能逐漸改善以上所說的種種身心的不適現象。無身心病態者，若用心於習禪，則能提昇「心」的品質，過寧靜、喜悅、自在的生活。
