所謂身心條件較差，是指筋骨較僵硬，氣脈大多不通暢，心思散亂得非常厲害之人。這種現象是宿世業報所感，不得怨天尤人，亦不可自哀自嘆；應省悔自身業障，發奮勤修才是。此類行者初習禪時，應重視習禪環境的選擇，以清幽之山林道場為佳，若不能則在自家佈置一間雅緻禪室亦可。
修學時，宜採二、三人一起共修，或以參加寺院道場禪坐共修的活動方式為佳；藉由大眾共修的約束力，來督促自己學習，較不會懈怠。此外，坐禪時間不宜長，時常則生厭，容易退失習禪道心。可多做抄經、禮佛、拜懺、課誦等「動禪」薰修。做課時，力求虔誠專心，若抄經就只管抄經，若禮佛就只管禮佛，若課誦就只管課誦，其他乃至生活中一切工作行事皆應如是。能夠心無旁騖的作每一件事情，了了分明的，無住自在的活在每一個「當下」，當下的這一念自在就是「禪」。還不能在生活中用上工夫的行者，須每日定時定課在佛前，或到寺院持續不斷用功，假以時日成效自現。若再加上適量的運動，及清淡飲食調理的輔助，則成效更速。