(1)異 緣：舒放身心，轉換所緣〈坐禪時之工夫〉，令心自然專注於每一下座動作。
(2)吐 氣：開口吐出濁氣，心想氣從全身毛孔隨意而散。
(3)動 身：將頭、身、肩、腰等，輕輕搖動。
(4)動 足：上身動過後，再動二足，使其柔軟。
(5)摩 身：將雙手搓熱，再遍摩全身各部。
(6)開 眼：仍然搓手令熱，輕拭眼皮周圍，然後開眼。
(7)熱歇方出：坐禪後往往氣血暢通，全身溫暖，有時出汗，須將汗擦乾，身熱稍退，方可隨意行動。
(1)異 緣：舒放身心，轉換所緣〈坐禪時之工夫〉，令心自然專注於每一下座動作。
(2)吐 氣：開口吐出濁氣，心想氣從全身毛孔隨意而散。
(3)動 身：將頭、身、肩、腰等，輕輕搖動。
(4)動 足：上身動過後，再動二足，使其柔軟。
(5)摩 身：將雙手搓熱，再遍摩全身各部。
(6)開 眼：仍然搓手令熱，輕拭眼皮周圍，然後開眼。
(7)熱歇方出：坐禪後往往氣血暢通，全身溫暖，有時出汗，須將汗擦乾，身熱稍退，方可隨意行動。